dieta na redukcji

kozacka forma i przemiana , jak wyglądała u Ciebie dieta na redukcji i trening ?

Cześć, przeczytałem Twoje wpisy i widzę, że masz teraz ponad 100 kg. Jaki masz plan na redukcji? Czytałem, że chcesz wystąpić do 85kg więc troche do zrzucenia będzie. Nie jestem żaden pro, po prostu ciekawi mnie Twój plan treningowy plus dieta na redukcji :-)

COGITO... proszę Cię... defetyzm szerzysz Moja dieta na redukcji wygląda tak: 1. owsianka z powidłąmi śliwkowymi zmieszana z białkami i jajkiem i z tego omlet 2, 3, 4 filet drobiowy z warzywami i olejem lnianym, pestkami, orzechami 5. twaróg z warzywami I co? No właśnie... Każdy je jak lubi, jak mu wygodnie i jak mu pasuje. Nie wyobrazam sobie [...]

[...] ) i bede z nim biegal, chodzil na silownie, pedalowal . Btw zeby nie zakladac new tematuJezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3260kcal to ile kcal powinna miec moja dieta na redukcji? bo obecnie ma 2067 i mysle czy to nie za malo. Mam w niej 2,25g bialka, 3,3g wegli i 0.6g tluszczy na kmc, czuje ze swoja rowniez przebuduje na podstawie [...]

Dieta na redukcji "Przygotowania do urlopu" Waga 100 kg Białko: 2,8g na 1 kg Węglowodany: 3,6g na 1 kg Tłuszcze 0,5 g na 1 kg Dzienna podaż: Białko 280g, Węglowodany 360g, Tłuszcze 50g Kcal: 3010 1 posiłek 120g płatki owsiane Whey 100 55g błonnik, kawa 2 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 100g ryż paraboliczny 5g olej lniany warzywa 3 posiłek 200g [...]

Cześć Karol jakie według Ciebie są najlepsze proporcje btw sa najlepsze na redukcji? Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie [...]

dieta na budowaniu masy koło 4500 kcal ( 300białka 230 tłuszczu 300 ww) tłuszcze z orzechow, oliwy z oliwek, oleju lnianego, ryb dieta na redukcji 2000 kcal. białko 240 tłuszcze 116 weglowodany 30 z ładowaniem weglowodanami w weekend

lol twoja dieta na redukcji chyba całkiem sporo kcal miała co?:D

[...] wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je robić w dni treningów siłowych po nich? 3. Czy dieta na redukcji może być podobna do tej na masie tylko z ograniczeniem kalorii? 4. Najważniejsze - czy w diecie redukcyjnej wystarczą 3 posiłki dziennie? Robienie 5 [...]

[...] skupic sie na ciezszych cwiczeniach, wywalic wszystkie izolacje i dowalic ciezaru a spadki w miesniach nie beda tak drastyczne. Jeszcze wazne jak bedzie wygladac Twoja dieta na redukcji, chociaz ja na 80g wegli wykonywalem 5x5, pow. wymuszone i zdaje mi sie ze tylko dzieki temu moja sila w glownych ciwczeniach jakos mi drastycznie nie [...]

Mumin jak dieta na redukcji wygladala? Nisko z weglami leciales? Bo jest kozi, nie ma co...

Ja pierd... :-) manieczki jesteś teraz guru 3/4 dopingu }:-) A tak serio to wielki progres w rok czasu. Wiem, leń ze mnie i pasożyt%-) ale fajnie by było gdybyś podzielił się dietą na redukcji aero i treningiem :-) o suplach nie wspomnę:-)

kozak cóż tutaj dużo mówić :) poszła wycinka mega i tylko pozazdrościć formy :) krata do lata miała być i jest :) okablowany cały ;) zmiażdżyłeś system co tutaj dużo mówić :) i śledząc Twój dziennik to można dostać ślinotoku patrząc na to jak fajnie może wyglądać dieta na redukcji :)

Dane w profilu. Ostatnio mialem cykl na mono. Redukcje chce zacząć za ponad miesiąc. Nie stosowałem zadnych spalaczy. Dieta na redukcji będzie (jeszcze do końca nie ustaliłem) B-2g T-1,5g W-3g Aeroby - 3x w tyg. 30 minut rowerka po treningu + ... Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-22 18:55:37

[...] wzrost 185 waga z ranca to 90kg trening silownia 3 razy w tyg trerning ok 60min areroby to bieganie tez 3 razy w tyg! na treningach sie nie opier...am:-)) Jak bys miał chwile fajnie by było jak bys cos doradził.Jak to jest z dieta na redukcji myslalem ze jak bede miał wegle np 1g na kg masy to bede leciał ładnie a ja wciaz mam mala opone na dole

Animal Cuts - spalacz mozesz go szamac na redukcji Animal Pak - witaminy bardzo wskazane Najwazniejsza jest dieta na redukcji, bez tego ani rusz jest mozliwosc redukcji na ktorej szamamy stacki, ale ja bym odpuscil tego A. Stack Pozdrawiam

Co?? dużo lepszy tuńczyk niż twaróg, szczególnie na redukcji nie jest polecany nabiał który długo zalega w żołądku i generalnie pompuje wodą. wyrzuć tłusty majonez ze śniadania (tak, koniecznie), reszta jest ok. Pamiętaj, że dieta na redukcji jest na 1. miejscu, dlatego nie musisz na siłę zwiększać długości aerobów jej kosztem.

[...] W artykule masz odnośniki do poprzednich 3 części. Same w sobie, węglowodany Ci nie zaszkodzą. Zbilansowana dieta na redukcji ma wiele zalet, przede wszystkim właśnie możliwość dostarczenia różnorodnych składników odżywczych. Tłuszcze mają witaminy, z kolei mikroelementów już nie [...]

To 5 tys kcal i 7 g wehls to tak w przenosni. Zmierzam tylko do tego ze brak przyrostow moze wynikac nie tylko przez mala ilosc kcal. To ma byc mega nieczysta dieta? Juz bez przesady. Czysta dieta, na redukcji owszem. Ale na masie bulka pszenna czy razowa to az takiej nie gra roli zwlaszcza ekto moze pozwolic sobie na wysokie IG. Zmieniony przez [...]

niestety dieta na redukcji jest najwazniejsza. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA